Padres que trabajan, hagan de las amistades parte de su rutina
Mónica gentilmente acuesta a su hijo Hudson, de dos años, en la cama. Acababa de terminar su trabajo como gerente sénior en un banco global. Mientras cierra silenciosamente la puerta de la habitación de su hijo, su mente vuelve a los documentos que aún necesita revisar para prepararse para una reunión temprana a la mañana siguiente. Esperaba volver a llamar a un amigo primero, pero esta noche no tiene tiempo (o energía).
Para Mónica y muchos otros padres que manejan carreras desafiantes, una lucha fundamental es equilibrar el trabajo versus la familia. Ya sean padres de niños pequeños o adolescentes, a los padres que trabajan les puede resultar difícil dividir su tiempo mientras se sienten exitosos y comprometidos en ambas áreas. Las amistades apenas se registran en este acto de equilibrio. Ese es un gran problema. La investigación básica en psicología muestra que los amigos son un contribuyente clave no solo para el bienestar mental de los padres que trabajan, sino también para el éxito de su carrera.
Los amigos importan. Compartimos nuestros secretos más íntimos con nuestros amigos más cercanos, y podemos contar con ellos en caso de emergencia. La investigación muestra que las amistades cercanas son fundamentales para el bienestar psicológico y físico. Las amistades cercanas traen un bienestar emocional más fuerte . Los amigos se benefician de nuestra fisiología básica, como lo demuestran los estudios que vinculan las conexiones sociales con la protección a nivel celular contra la enfermedad. Por ejemplo, tenemos menos probabilidades de resfriarnos si tenemos una red sólida de amigos. De hecho, tener una red de amistad sólida puede reducir la mortalidad hasta en un 50%. Los amigos también aumentan el rendimiento laboral. Por un lado, los amigos (que no trabajan en su empresa) le ofrecen una “visión externa”que puede desbloquear nuevos conocimientos y abrir los ojos a perspectivas más amplias. Por otro lado, los amigos reducen el estrés. Una hora feliz después del trabajo con amigos después de un día de trabajo desafiante, incluso virtualmente, puede calmar la mente y el cuerpo.
Incluso si los padres reconocen la importancia de sus amigos, es demasiado fácil dejar que esas reuniones caigan al final de la lista de prioridades. De hecho, el tiempo que pasamos con amigos cae constantemente a lo largo de nuestra vida; desde su apogeo en la adolescencia, la disminución más rápida ocurre en nuestros 20 y 30 años, que es precisamente el rango de edad en el que los niños ingresan por primera vez a nuestras vidas.
Entonces, ¿qué podemos hacer?
Las amistades se nutren de una experiencia compartida simple, como asistir a la misma clase, sudar en el mismo gimnasio o incluso compartir el mismo elevador en su complejo de apartamentos. Por lo tanto, no sorprende que las amistades se refuercen a través del intercambio centrado: piense en clubes de lectura y eventos de cata de vinos. Pero organizar estas reuniones enfocadas es difícil cuando tienes hijos, y aún más difícil cuando tu mejor amigo vive en el otro lado del continente, ¡o del planeta!
La solución que estamos explorando en nuestra investigación académica es una que llamamos agrupación. Agrupar es la creación de experiencias compartidas combinando o agrupando las tareas cotidianas de dos amigos. En lugar de crear un tiempo único para un club de lectura, elija una tarea que haga de todos modos, como comprar comestibles, cocinar la cena o incluso leer cuentos antes de acostarse. Luego, conéctelo con un amigo que esté haciendo lo mismo usando tecnología. Por ejemplo, cuando es hora de comprar comestibles, compre al mismo tiempo que su amigo, pero hable con ellos en sus Airpods mientras compra. Cuando sea hora de cocinar la cena, conéctese con su amigo en Facetime y comparta sus trucos de cocina en video. Cuando llegue el momento de leer un cuento antes de dormir a sus hijos, conéctese a Zoom y permita que los hijos de sus amigos escuchen. La salsa especial detrás de la agrupación es que no necesita estar en el mismo lugar, al mismo tiempo.
La agrupación nos permite incluir amigos en nuestras vidas desordenadas. A diferencia de la hora feliz, agrupar no sacrifica nada de nuestro precioso tiempo libre, y ni siquiera necesita salir de la casa. Más bien, la agrupación nos permite aprovechar nuestras actividades actuales como padres para fortalecer simultáneamente nuestras amistades. La integración de nuestros amigos en las partes necesarias de nuestras vidas nos hace más auténticos al mostrarles a nuestros amigos lo que realmente está sucediendo detrás de escena (a diferencia del frente feliz que mostramos en las publicaciones de Facebook). Este tipo de revelación íntima y vulnerabilidad es un ingrediente clave para mantener relaciones cercanas . La agrupación también puede ser rápida. Es posible que solo tome una llamada semanal mientras limpia la sala de estar para sentirse cerca de un amigo que vive en otra ciudad.
La gran noticia sobre la agrupación es que ahora vivimos en un momento de abundancia en soluciones tecnológicas para ayudarnos a compartir nuestros momentos. Muchos padres que trabajan están descubriendo una gran cantidad de productos tecnológicos para conectarse en línea, especialmente ahora con tantos de nosotros distanciamiento social. Al considerar el poder de la agrupación, las siguientes opciones tecnológicas son solo la punta del iceberg:
- Use Zoom o Skype mientras cocina. Intente cocinar u hornear lo mismo que su amigo en tiempo real, mientras observa cómo se desarrollan las creaciones de los demás.
- Use Marco Polo para crear breves mensajes de video en el momento para que su amigo los vea más tarde en el día. Que sea breve y real.
- Use auriculares con cancelación de ruido para hablar por teléfono (sí, el teléfono) mientras hace las tareas del hogar, como vaciar el lavavajillas, lavar la ropa o limpiar.
- Usa Facetime o Duo mientras compras. Muestra los artículos extraños y esotéricos que compras para tus hijos.
- Simule la experiencia del cine con la familia de su familia y amigos. Haga clic en reproducir en Hulu o Netflix en el teléfono al mismo tiempo, cuelgue y luego hable sobre la película después de que termine. Si la película es una comedia, intente agregar una conexión de solo voz a la casa de su amigo para que pueda escuchar la reacción a las partes divertidas; La risa es contagiosa.
- ¿Trabajando al mismo tiempo que amigos? Use Slack en lugar de mensajes de texto para mantenerse actualizados con sus objetivos, enfocados y conectados durante la jornada laboral. Haga una cafetería virtual con video y su propia cerveza casera.
Los padres con carreras tienen un enorme desafío en la gestión del tiempo, pero ese desafío puede ser asistido, no empeorado, tomándose el tiempo para conectarse con amigos. Hay muchas maneras de mantenerse en contacto con sus amigos sin sacrificar quién es usted. Anime a sus amigos a que combinen sus tareas con usted; bien puede ayudarlos a ambos sin agregar ningún esfuerzo o estrés adicional. Cada vez que tenga la intención de hacer algo solo, pregúntese si hay alguna manera de incluir a un amigo.
Este artículo fue publicado originalmente en https://hbr.org/